Como dormir bem é o que todo mundo deseja, principalmente aquelas pessoas que sofrem de insônia, sem contar que dormir faz muito bem para a mente e para o crescimento mental e hormonal. Pois no momento em que dorme a sua mente absorve tudo aquilo que aconteceu em seu dia para que tenha uma noite tranqüila e de total conforto, mas infelizmente não é assim que funciona para muitas pessoas.
Pois existem algumas pessoas que sofrem muito com stress, sem contar que não conseguem chegar a casa separar ou esquecer ao menos um momento do que aconteceu enquanto estava na rua ou no serviço. Algumas pessoas sofrem tanto com a falta de sono que acabam por ficar estressada por qualquer motivo. Alguns seres- humanos podem não saber, mas para quem tem uma boa noite de sono passa a ter uma rotina e uns estimulam de vida mais tranqüila e natural.
Então para quem não esta conseguindo dormir direito e que se recusam a tomar remédios ai vão algumas dicas para que durmam naturalmente bem e sem precisar se dopar. A final tomar remédio para conseguir dormiu é realmente muito chato, pois o ser humano não dorme por que esta com sono, mas sim por que esta sendo forçado a dormir. E se esta sendo forçado e estimulado a dormi não adiantará de nada, pois a sua mente estará ocupada, agitada e ligada com tudo o que aconteceu em seu dia, evitando assim que você descanse de maneira adequada.
Vão estas dicas para você dormir melhor
- Tente sempre manter um horário fixo tanto para dormir quanto para levantar. E vale lembrar que não adianta manter este horário somente uma vez por dia, pois não adiantará nada dormir no horário certo e acordar em um horário totalmente desproporcional em relação aquele que foi se deitar.
- Procure se exercitar bastante e regularmente. O momento em que separar para o exercício deve durar ao menos 30 minutos incluindo um destes, caminhada, natação, bicicleta ou um esporte mais demorado que necessite ser praticado somente três vezes por semana.
- Tome cuidado com os líquidos que andam ingerindo antes de se deitar, pois o chá, chocolate e café são grandes rivais da falta de sono, e grandes estimuladores para a insônia.
- Procure não fumar antes de se deitar, pois este é um estimulante ainda maior do que o café. Existem pessoas que fuma geralmente se não fumar antes de dormir não consegui pegar no sono, mas tente ficar ao menos dois noites sem fuma no inicio da noite pois o pensamento de que ingerindo nicotina o sono vira com rapidez é psicológico, além do cigarro fazer mal a saúde e bom sono para vocês.
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