Em geral, nos não damos valor ao sono, a não ser quando ele começa a ficar difícil. Durante o sono, o cérebro e a mente penetram em um estado bastante diferente da vigília não é apenas uma questão de desligar. E, quando o sono é limitado, o impacto sobre a saúde pode ser significativo.
Algumas das vezes nos privamos do sono devido à falta de oportunidade as necessidades de uma família jovem, por exemplo, ou vida social sobrecarregada, além de uma agenda de trabalho cheia. Mas a qualidade do sono por siso pode ser deficiente e indicar outro problema de saúde. Por exemplo, quem sofre de depressão pode acordar muito cedo de manhã e não conseguir voltar a dormir. O ronco também pode ser sinal de um problema subjacente denominador apnéia do sono que é a interrupção temporária da respiração talvez centenas de vezes por noite. Quem sofre de apnéia do sono encontra-se mais propenso a derrames ou doenças cardíacas, talvez por que órgãos vitais cérebro e coração são intermitentemente privados de oxigênio. Essas pessoas também estão propensas à sonolência diurna, que pode ser perigosa se precisarem dirigir um veiculo. É claro que a insônia pode ocorrer sem qualquer causa óbvia. Mas ficar ansioso para conseguir dormir apenas provocará preocupação e dificultará o adormecimento. Para os indivíduos que se preocupa com o fato de estar prejudicando a saúde por causa falta de sono, evidências laboratoriais revelam que os insones dorme mais que acreditam. O que parece uma dormida de apenas meia hora durante toda a noite podem ser, na verdade,quase cinco horas de sono.
Quantas horas de sono devemos dormir as opiniões estão divididas. Seis ou sete horas por noite podem ser o suficiente, embora o psicólogo Canadense Stanley Coren acredite que a sociedade ocidental encontra se privada de sono o que leva a acidentes e diminui a eficiência do dia a dia
EXPERIMENTE TER UMA BOA NOITE SE SONO.
Assegure o conforto do quarto nem muito quente nem muito frio e o mais escuro possível experimente tomar uma banho morno antes de dormir e toma um copo de leite bem morno com certeza você terá uma ótima noite de sono.
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