Quando você quer iniciar uma dieta para emagrecer você tem que ter muita força de vontade pois não é fácil em primeiro lugar mudar a sua alimentação. Deve comer de três em três horas pois a mudança de pequenos hábitos faz muita diferencia,
Você deve também fazer exercício diários, caminhadas se não puder ir em uma cademia faça em casa mesmo os exercício, você deve reduzir doce massas refrigerante bebidas alcoólicas, comer mais verduras e frutas e cereais , nada de chocolates balas, comer fora de hora nem pensar tomar um café com torradas e uma fruta e depois no almoço uma comida bem leve com muita salada nada de refrigerante ou água durante as refeições. Deve beber muita água, durante o dia comer uma fruta um copo de leite desnatado e no jantar uma sopa ou comer legumes cosidos de preferência no vapor, quando for comer carne de preferência as carne brancas ou então carne vermelhas magras e assadas ou grelhadas. De preferência a sucos naturais e como bastante cereais. Não fica obstinada em ficar só pensando em perder peso ou ir pesar todos dias.
Se você já mudou seus modo de comer e não esta dando resultado então esta na hora de você procura ajuda de um especialista em nutrição assim você ira fazer alguns exames para ver o que realmente você tem pode hormonal ou tiróide ou emocional assim a nutricionista passar uma dieta para você mas tem que seguir arrisca não deve desanimar se no inicio não tiver um resultado que você espera você vai chegar lá. Diga sim aos alimentos com alto teor de água e fibras como fruta e os legumes. Devido sua constituição, são comidas que satisfazem nosso apetite em quantidades menores e menos calóricos, também é bom você comer antes das refeições uma sopa leve ou saladas assim você na hora de almoçar seu estomago vai está mais saciado.
A gora se você esta muito alem do peso o certo é procura um medico e ver se é o casa de fazer uma redução de estomago. E boa sorte na sua dieta.
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